自転車 ダイエット

どんなダイエットがいいの?

こんにちは当サイトの管理人の しおやん と申します。
あと数年で50になるアラフィフおやじです。

 

ダイエットにも色々方法がありますよね、試しにgoogleの検索欄に「ダイエット」と打ちこんでみてください。
それこそ数々の方法が・・・

 

器具を購入してのダイエットは、購入当初は割と盛り上がりますが、
結局は単調な動作を独りで黙々とやらなければいけないのが辛いですね。

 

サプリ等で行うダイエットは、実はそれ単体では有り得ませんし
逆に「飲むだけ」「食べるだけ」でホントに効果のあるものは、必ずカラダの生理バランスを崩すモノです。
だって不自然でしょ?「飲むだけ」で痩せてゆくなんて・・・怖っ((((;゚Д゚))))

 

エステサロンやフィットネススタジオでのダイエット
効果は素晴らしけれども、とってもお金と時間が掛ります。

 

わたしもサラリーマン稼業をしていますので、お仕事「夜の部」でたくわえた腹周りが気になって、
総ての方法とは言いませんが、こっそり隠れていろんなダイエットを試してきました。

自転車ダイエットをおすすめします

そんな管理人が、数あるダイエットの中でおすすめするのは
「自転車ダイエット」です。

 

「自転車ダイエット」と云っても、自転車を使って何か特別な事をする
わけではありません。
基本、自転車を利用する習慣をつけるだけなのですが、
乗り方にちょっとしたコツがあるんです。

 

3年ほど前に始めた自転車通勤で90kgあった体重が
2年弱で標準の75kgまで落ちて、今もこの体重をキープしています。

 

ご希望のでしたら私のお腹を触らせてあげます (#^.^#)

 

自転車ダイエットにはいろんな利点がありますので、以下に記します。

 

自転車ダイエットをおすすめする5つの理由(ワケ)

理由その1. 特別なスキルは不要

たいがいのヒトなら乗れますよね自転車。
「私、自転車絶対ムリ」って場合は、ハイきっぱりあきらめてください。

 

残念ですがここでサヨウナラです・・・。

 

 

理由その2. 毎日の継続が容易

ダイエットをするうえで重要なのはいかに継続するかですよね。

 

通勤・通学の手段とか、いつもの買い物の移動手段に自転車を用いれば
余程のことが無い限り継続できますよね。

 

 

理由その3. 大きな筋肉を使うから消費カロリーも高い。

主に使用する筋肉がお尻から下の大きな筋肉。

 

その量はカラダ全体の筋肉の70%!
大きな筋肉を使えばカロリーも消費しやすいんです。

 

いわゆる「下半身デブ」にも直に効果が出ます!

 

 

理由その4. 普段運動していなくても筋肉に対するダメージが少ない

初日からしゃかりきになって漕ぎまくったら別ですか、
普通に走ってるぶんには筋肉を痛める事はありません。

 

 

理由その5. 自転車通勤すれば通勤費がまるもうけ!

勤務地までかなりの距離がある場合は、
たとえば5つ先の駅まで自転車ってことにしたって良いんです。

 

浮いたお金で何を買いますか?

「自転車ダイエット」の体験談

ネットで見つけた「自転車ダイエット」の体験談の抜き出しをご参考までに載せます。

 

<葉月さん>

 

事情があり最近学校までわざと遠回りし30分かけて自転車でいっています。
ダイエットという意識ももちろんありますが、それ以上に楽しく行えます。

 

まだ初めて1週間程なのですが、
以前ボタンがしまらなかったショートパンツが入るようになりました。

 

空気イスやお菓子ぬきダイエットも並行して行ったせいかもしれませんが、
心なしか足も引き締まったようにみえます!

 

これからも楽しく続けていこうと思います♪
<引用:@nifty ダイエット>

 

 

女性 30代 ときめきおばばさん>

 

子供を保育園に連れて行ってから、会社に自転車で通っています。

 

坂がとても多い立地で、電動自転車が6月に壊れてしまい資金もなかったので、
普通の自転車を購入。(3段階ギア付き)

 

暑い夏、片道25分程を、坂道ありで4カ月。体重はしっかり4キロ痩せ、
体脂肪は5%減りました。ウエストは、会社の制服がガバガバに!!

 

痩せる為ではなかったですが、産後太りが少しでも解消されてよかったです。
<引用:CLUB Panasonic ダイエットナビ>

 

 

<男性 サイト管理人さん>

 

私は毎日、会社までマイカー通勤でしたので、それを自転車に変えて通勤することにしました。
<中略>
一週間後、なんと1Kg減りました。本当に無理なくダイエットに成功!!
その後も苦になることもなく、自転車通勤を続けました。

 

一ヶ月が経ち、再び体重計へ上がりました。なんと、1.5Kg減
今月合計で2.5Kg減!!

 

今月何が変わったか、と思えば、ただ自転車通勤にかえただけ、
食事もたばこもお酒も依然と変わりなし。

 

これは間違いない、本物のダイエット方だと確信しました。
<引用:サイト折りたたみ自転車で健康生活>

<自転車 ダイエット3つのコツ>これだけ必ず実践しましょう

「自転車通学してるけど、全然痩せないし・・・」という意見もあるでしょう。

 

実はちょっとしたコツがあるんです。
これを覚えて実践するだけで、ただの移動手段が
 
  ダイエットに有効な有酸素運動に変わるんです。

 

いいですか、色々は申しません。
これからお話しする3つのコツだけ覚えて実践してみてください。

 

コツその1. ペダルと足の位置

ペダルの位置は、親指のつけ根がペダルの真ん中にくるところが理想です。

 

親指のつけ根にある骨のふくらみをペダルの中心に当てて、
つま先でこぐイメージです。

 

自転車のペダルを時計の針にみたてると、2時〜4時の間で力を入れて、
その後は力を抜くのが美脚の秘訣。

 

文章にすると面倒なようですが、やってみると意外と簡単、
プヨプヨふくらはぎを直撃しますよ。

 

 

コツその2. 足首はしっかり固定

こねるように足首を動かしても、ただ疲れるだけ、
足首を痛める可能性さえあります。

 

すこし動いてしまう分にはかまいませんが、
なるべく足首は固定させるように意識してみてください。

 

 

コツその3. 頑張り過ぎない

これが一番重要です。

 

頑張ってチカラいっぱい漕ぎまくっても、無酸素運動になって、
太モモ中心に筋肉がつくだけです。

 

「ちょっと負担がかかってるカナ?」「走っていて爽快だなぁ」って感じを
30分〜1時間半くらい続けるのが理想です。

 

自転車 ダイエット

 

勤務先や学校、いつものスーパー等がすぐ近くであれば、ちょっと遠回り
してみてください。

 

個人差はありますが、毎日つづけると
半年後にはびっくりするほど体型が変わっていますよ

 

 
以上の 「3つのコツ」 忘れずに必ず実践してくださいね。

 

 

・・・そして、実はもうひとつ 

 

3つのコツ+αとして、自転車ダイエットの"効果を加速"してくれるものがあります。

 

それは、置き換えダイエット

 

一日三食のうち、どれかを特定の食材に置き換えるというダイエット法ですね。

 

 

今、私が実際に指導している方たちの中で、話題なのが、
この置き換え食品です。
クリックして確認⇒ 業界最大級の酵素数を誇る酵素ドリンク「ベルタ酵素」 

 

自転車ダイエットは、最初は効果がみえにくいので、
こういう補助食品はモチベーション維持にも効果的です。

 

ただ、置き換えダイエットだけではすぐに効果が薄れてしまうので、
ダイエット効果を維持させるには”自転車ダイエットの3のコツ”は、
必ず継続して実践してくださいネ。

 

さぁ明日から始めましょう「自転車ダイエット」

「自転車ダイエット」のメリットを理解していただけましたか?
他のダイエットと併用するにせよ、やらないテはないでしょう。

 

早速明日から始めましょう。善は急げです。
自転車ですか?どんな自転車でも構いません。

 

家に1台はあるでしょ?ママちゃりだって全然OKです。

 

変わろうと思ったら先ずはじめる事が大切なんです。
ただ、乗って楽しくない自転車は飽きちゃいますよね、

 

おすすめは正しく作られたスポーツサイクルです。

 

自転車 ダイエット

スポーツサイクルに乗るのが初めてに方には、
いきなりロードバイクやMTBなんかよりクロスバイクが良いと思います。

 

いままであなたが、スポーツサイクルに乗った事がないのなら、
正しく作られたスポーツサイクルは、あなたに別世界を体験
させてくれます。

 

ただし、ド●キとかホームセンターで見てくれだけのクロスバイク等を
買った場合、ほとんどの場合、正しく作られたスポーツサイクルには
出会えません。

 

つまり、あなたはアノ別次元の爽快感を味わう事が出来ないということになります。
どうせ出費するなら、やっぱり良いものを手に入れたいですよね。

 

無難なのは、自転車屋さんで有名ブランドを買い求める事ですが、
有名ブランド品は安くても5〜6万円はしますし、

 

スタンド・鍵・ライト等々でプラス1〜2万円かかります。
いきなりそこまでの出費は出来ないって場合は以下のオレンジのボタンをクリックしてみてください。

 

安くても気持ちのいい自転車

 

あとがき

この度は、このサイトにご興味いただき最後まで読んでいただきまして誠にありがとうございました。

 

管理人は、実は自転車大好きオヤジです。
本音を言えば、「どうせ乗るなら良い自転車」に乗って欲しいと思っています。

 

何故なら、「良い自転車」は乗ること自体が気持ちいいので、
どこに行くにも自然と自転車に乗る事が多くなってくるからです。

 

 

ただ実際、ダイエットに限って言えば、余程の粗悪品でなければ、
どんな自転車だってかまわないんです。要は、続けることさえできればいいんです。

 

 

 

ここまでお付き合い頂いたお礼にダイエットに関する重要な情報を一つ。

 

最近話題の「食品置き換えダイエット」
一日の食事のいずれか、もしくはすべてを低カロリーの食材に置き換えるというモノですね。

 

実はこの「食品置き換えダイエット」6〜7割の方が失敗します。
何故なら、ヒトのカラダというものは変化に対しそれを補う機能が働きます。

 

ただ、この「食品置き換えダイエット」「自転車ダイエット」と組み合わせると、
その効果は抜群です。

 

そもそも、食品置き換えダイエットをする人の大部分が、
「楽して痩せたい」「運動なんかしたくない」
と思っています。

 

そう考えるヒトは、通常の生活もあまりアクティブじゃない
場合が多いんです。

 

実は、満腹感だけ得られて摂取カロリーが減ると、
カラダが自然に消費するカロリーも抑えるように勝手に変わってしまうんです。

 

だから、「少しだけ痩せた」とか「全然痩せなかった」とか、
食事を元に戻したら、「逆に太った」なんて結果に終わっちゃうんですね。

 

でも、

 

「自転車ダイエット」と組み合わせることにより、
カロリーを消費する機会と体質が手に入るんです

 

自転車オタクの管理人は、実は地域のサイクリングクラブの仲間内で、
自転車による簡単なダイエットの指導も行っています。

 

今、私が実際に指導している方たちの中で、効果が凄い!と話題なのが、
この置き換え食品です。⇒ 酵素数165種類の酵素ドリンク「ベルタ酵素」


 

 

ゼリー等の無カロリー食品での置き換えより、
痩せたあとの肌の状態が良いようですね。

 

また、ダイエットで頑張り過ぎちゃって、
肌にツヤや張りが無くなっちゃったりしたときなどは、
「サジー」っていうフルーツのジュースがいいみたいですね。

 

このサジーには、200種類以上の栄養素がバランスよく含まれています。
栄養素は単体で摂取するよりも、複数同時にとることで吸収率を高めるなどの
相乗効果があるようです。

 

これ↓↓が「サジー」のジュース 

 

 

色々申し上げましたが、最後にコレだけは忘れないでくださいね。
重要なのは「如何に続けることができるか」です。

 

ただのペラサイトの情報だからって、馬鹿にしてはいけません。

 

たったコレだけの事が続けられずに、フィットネスへ行ったって、痩身器具を買ったって、
どうせ続けることなんでできはしません。

 

 

たった3つのことです、是非続けてみてください。

 

 

では、半年後のあなたの成果を祈念してご来訪のお礼とさせていただきます。

 

拝 管理人。